Zielgruppe: Für Frauen ab 30 bis circa Ende 50.
Montag: 20 – 21:30 Uhr | Donnerstag: 20 – 21:15 Uhr – nur im Kurssystem
Präventionskurs mit den Inhalten *Cardio – Ganzkörperkräftigung – Entspannung* mit jeweils unterschiedlichen Cardio- und Entspannungselementen. Die Mitte bildet Pilates – effektive Ganzkörperkräftigung mit gezieltem Einsatz des Atems – mental fit.
Der Beginn der Stunde startet ca. 20-25 Min. mit Elementen des neuseeländischem AROHA (effektives Training im ¾ Takt), das Körper und Geist gleichermaßen beansprucht oder abwechslungsreiches Aerobic oder intensives Power Qi-Gong. Anschließend praktizieren wir intensives Ganzkörpertraining nach Pilates Prinzipien, wo Du gezielt Deinen Atem bei den Bewegungen einsetzt und so Verspannungen lockerst und zu mehr Beweglichkeit und Lockerheit findest.
Zum Ausklang der 90 bzw. 75-minütigen Stunde sprechen wir unsere Chakren und Meridiane durch ein bewusstes Stretching an oder machen auch mal einen Body Scan oder Progressive Muskelrelaxation, sodass Du gut gekräftigt und entspannst nach Hause gehst. „Feel your body & feel well“.
Das bunte Potpourri innerhalb der 3 Säulen *Cardio – Pilates – Entspannung* macht diesen Präventionskurs über 10 Abende à 75 bzw. 90 Minuten so interessant.
Das Angebot richtet sich an TGS Mitgliede & an Nicht-Mitglieder.
Nähere Infos und Anmeldung bei der Trainerin unter 06184-56156 oder via E-Mail an birgit.kolbscherger@tgs-niederrodenbach.de
Zertifizierter Präventionskurs über 10 Abende à 75 bzw. 90 Min. mit Zusatzbeitrag von 45/ 50 Euro (TGS’ler) bzw. 65/ 75 Euro (Nicht-TGS’ler).
Bei regelmäßiger Teilnahme (mind. 80%) erhalten die Teilnehmer am Ende des Kurses eine Teilnahmebescheinigung zur Einreichung bei der gesetzl. Krankenkasse.
Das Kurssystem leitet Präventionstrainerin Birgit Kolb-Scherger (lizenzierte Aerobic, Pilates & Rücken-Trainerin, AROHA Instructor, Lizenz „Prävention“ für Herz-Kreislauf & Rücken & Stressbewältigung).
